L'estate è ormai agli sgoccioli!

Le vacanze sono finite, il caldo, il sole e il mare resteranno un bel ricordo. Ricomincia la scuola, il lavoro si intensifica, il cambio di stagione non ci aiuta e si ritorna ai soliti ritmi ‘stressanti’.  
Ma come possiamo ritrovare la forma fisica e lo stato mentale per riprendere con ritmi più intensi e impegnativi?

Ecco 5 consigli alimentari per ritrovare l’energia per tornare al lavoro:

1-      Cominciare sempre con un’abbondante colazione, meglio se a base di cereali integrali e frutta secca (noci, mandorle, nocciole..). Sì a frutti di bosco, miele e spremuta d’arancia. NO a merendine, prodotti confezionati o colazioni solo con caffè!!!! Attenzione!!! Assumere il caffè a stomaco vuoto può rovinare la barriera gastrica e portare acidità!!

2-      Fare uno spuntino a metà mattina e uno a metà pomeriggio. Eviterete così di arrivare a pranzo/cena affamati e farvi delle grande abbuffate.

3-      Ricordate il potenziale delle vitamine. Assumere regolarmente 🍋agrumi🍊, mirtilli, kiwi, avocado, fragole🍓 e mango per la vitamina C, un potente antiossidante. Inoltre variare durante la settimana porzioni di pesce fresco, carne (meglio se pollo, tacchino, coniglio), uova e latticini, fonti di vitamina B12.

4-      SI a Ginseng, spirulina, banana🍌, frutta secca, miele, pappa reale e anche cacao amaro o un quadratino di cioccolato fondente🍫 per ricaricarsi.

5-      NO categorico a: prodotti confezionati, insaccati, prodotti a base di burro, margarina e grassi idrogenati, pasta sfoglia, focaccine e pizzette confezionate.

Infine se proprio vi sentite stanchi ed affaticati godetevi anche una pausa di relax con un’ottima tisana calda, vi aiuterà a reidratarvi e a staccare momentaneamente la spina in attesa delle prossime vacanze!😍