Le vacanze sono finite, il caldo, il sole e il mare resteranno un bel ricordo. Ricomincia la scuola, il lavoro si intensifica, il cambio di stagione non ci aiuta e si ritorna ai soliti ritmi ‘stressanti’.
Ma come possiamo ritrovare la forma fisica e lo stato mentale per riprendere con ritmi più intensi e impegnativi?
Ecco 5 consigli alimentari per ritrovare l’energia per tornare al lavoro:
1-
Cominciare sempre con un’abbondante colazione, meglio
se a base di cereali integrali e frutta secca (noci, mandorle, nocciole..). Sì
a frutti di bosco, miele e spremuta d’arancia. NO a merendine, prodotti
confezionati o colazioni solo con caffè!!!! Attenzione!!! Assumere il caffè a
stomaco vuoto può rovinare la barriera gastrica e portare acidità!!
2-
Fare uno spuntino a metà mattina e uno a metà
pomeriggio. Eviterete così di arrivare a pranzo/cena affamati e farvi delle
grande abbuffate.
3-
Ricordate il potenziale delle vitamine. Assumere
regolarmente 🍋agrumi🍊, mirtilli, kiwi, avocado, fragole🍓 e mango per la vitamina
C, un potente antiossidante. Inoltre variare durante la settimana porzioni di pesce
fresco, carne (meglio se pollo, tacchino, coniglio), uova e latticini, fonti di
vitamina B12.
4-
SI a Ginseng, spirulina, banana🍌, frutta secca, miele,
pappa reale e anche cacao amaro o un quadratino di cioccolato fondente🍫 per
ricaricarsi.
5-
NO categorico a: prodotti confezionati, insaccati,
prodotti a base di burro, margarina e grassi idrogenati, pasta sfoglia,
focaccine e pizzette confezionate.
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