Alimentazione & Influenza

Con la stagione influenzale in pieno corso, è normale sentirsi più esposti ai malanni di stagione. Forse ti capita di percepire una stanchezza insolita o di notare che il tuo corpo non reagisce con la solita energia. È qui che possiamo intervenire, perché il tuo sistema immunitario è un alleato prezioso, e sostenerlo è più semplice di quanto pensi. 

Un primo passo fondamentale è l’alimentazione: ciò che mettiamo nel piatto ogni giorno ha un impatto diretto sulla nostra capacità di difenderci dagli attacchi esterni. Seguire una dieta equilibrata non solo ti dà energia, ma fornisce al tuo organismo i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare al meglio. 

 

Frutta e verdura: agrumi, kiwi, frutti di bosco, carote, spinaci e broccoli sono ricchi di vitamina C e antiossidanti, che rinforzano le difese naturali del corpo. Inoltre, la verdura è una fonte preziosa di sali minerali, come lo zinco, fondamentale per sostenere il sistema immunitario. 

Cereali integrali e legumi: grazie al loro contenuto di fibre, supportano il microbiota intestinale, che gioca un ruolo cruciale nel proteggerti dalle infezioni. 

Alimenti fermentati, come yogurt e kefir,forniscono probiotici utili a mantenere l’equilibrio della flora intestinale, una vera e propria barriera contro i malanni. 

Frutta secca e semi oleosi: mandorle, noci e semi di zucca, offrono una combinazione di vitamina E e grassi sani, utili per proteggere le cellule del corpo e favorire la loro rigenerazione. 

Miele: Ricco di enzimi, antiossidanti e proprietà antibatteriche, è ideale per calmare la gola irritata e rafforzare il sistema immunitario. Puoi usarlo per dolcificare una tisana calda o semplicemente prenderne un cucchiaino al giorno per una dose extra di energia naturale.

Propoli: Con le sue proprietà antimicrobiche e antinfiammatorie, è un alleato insostituibile contro i primi sintomi influenzali. Disponibile in spray o gocce, è un vero scudo naturale per la gola.

Polline: Ricco di proteine, vitamine e minerali, è un superfood che sostiene il tuo organismo, aiutandoti a combattere la stanchezza e rafforzare le difese naturali. Puoi aggiungerlo a yogurt, frullati o tisane per un tocco di salute in più.

Questi alimenti non solo ti aiutano a prevenire l’influenza, ma possono anche contribuire a ridurre i tempi di recupero in caso di malattia.

E se mi ammalo? come fare per riprendermi il prima possibile? 

Idratazione e riposo: due alleati indispensabili Quando ti senti stanco o debilitato, il tuo corpo ti sta inviando un messaggio chiaro: rallenta. Non sottovalutare l’importanza del riposo, che permette al sistema immunitario di rigenerarsi. 

Anche l’idratazione è fondamentale. Bere acqua,tisane, brodi o passati di verdura aiuta a reintegrare i liquidi persi e a fornire al tuo corpo minerali essenziali. 

Se hai poca fame, non preoccuparti: durante un’influenza, il tuo organismo utilizza l’energia per combattere il virus. Scegli cibi leggeri e facilmente digeribili, senza forzarti a mangiare troppo. 

Quando gli integratori possono fare la differenza? 

Ci sono momenti in cui il solo cibo non basta e un supporto mirato può aiutarti a sentirti meglio. 

Gli integratori, se scelti con cura e sotto consiglio di uno specialista, possono essere un valido aiuto. 

Semi di pompelmo: noti per le loro proprietà antibatteriche e antivirali, sono utili per prevenire e affrontare i primi sintomi influenzali. Un prodotto come Efferbiotic Rapid della GSE combina questi benefici con ingredienti specifici per un rapido supporto al sistema immunitario. 

 

Probiotici: fondamentali per mantenere sano l’intestino. Dicoflor Complex, che include anche vitamina B, è ideale sia per il supporto immunitario che per recuperare energia, mentre Enterelle della Bromatech aiuta a ristabilire l’equilibrio della flora intestinale

Dopo l’influenza? 

Se ti senti debole e scarico, Improve Energia di Esserre Pharma può aiutarti a ritrovare vitalità e forza. 

Ascolta il tuo corpo e prenditi cura di te

Affrontare la stagione influenzale non significa solo prevenire la malattia, ma anche imparare ad ascoltare i segnali che il tuo corpo ti invia. Riposati quando sei stanco, idratati adeguatamente e non sottovalutare il valore di una dieta sana. 

Ricorda che gli antibiotici devono essere usati solo su prescrizione medica e che gli integratori non sostituiscono una corretta alimentazione.

Pronto per iniziare? Prendersi cura della propria salute è un atto di amore verso sé stessi. Se hai bisogno di una guida o di consigli personalizzati, scrivi a info@studiolapalma.it Insieme possiamo creare un percorso su misura per sostenere il tuo sistema immunitario e vivere al meglio questa stagione.